昨日，沈阳市气象台发布信息，三伏是一年之中最热的天气时段，闷热潮湿、酷暑难耐，提醒大家中午时段外出要注意防晒、防热、防暑。
入了伏，天气总是要热起来的，这主要是因为地面热量积累逐渐达到顶峰，冷空气南下乏力，副热带高压逐步北抬造成湿度增大，昼夜温差缩小风力减弱，这样的天气条件下，中暑的可能性会增大，大家要把防暑降温放在首位。
数据显示，未来三天里除今天降雨不太明显之外，其余两天都是阵雨或雷阵雨多发，不过需要提醒大家一下，明后两天副热带高压会出现一个大幅度的北抬，到时候副高外围暖湿空气和南下冷空气的相互配合存在不确定性，所以这两天的降雨量还可能会出现调整，请大家关注天气预报了解最新消息。
气象科普
“伏天”养生要做好“五个一”
伏天虽热，不要过度贪凉。贪吹空调凉风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。贪吃冷饮，天气炎热出汗较多，如果迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。贪洗凉水澡，夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
那么，三伏天市民如何预防中暑?天气炎热，出汗增多，勤洗澡、勤换衣，及时补水。减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油等。晚睡早起，中午小憩,调养心神。饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品。保持心情舒畅，戒骄息怒，避免情绪中暑。
在“三伏天”养生还要做好“五个一”。
1.一个温度26℃。空调温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过8℃。
2.一个午觉。夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
3.一杯温水。水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水;建议每天喝水量最好多于1200ml。
4.一次泡脚。睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
5.一小时步行。走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
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