为了追踪体重的增加或减少，人们应该在一天中大致相同的时间称体重

体重秤可以作为控制体重的标准，相关研究表明，每周称量六到七次体重的人，控制体重的效果会更好。但是很多人发现，每天在不同的时间称量体重所得到的数值是不同的，那么我们在家中应该如何精确的测量体重呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

称体重的最佳时间

为了追踪体重的增加或减少，人们应该在一天中大致相同的时间称体重。

体重可以在一天的不同时间中波动，如果一个人在不同日期、不同时间称量，那么他获得的体重数值就不会很准确。

人们称体重的最佳时间之一是在排尿后的早晨，主要原因是：

运动或其他身体活动不会影响数值;

从最后一顿饭以来可能已经有好几个小时了;

称重可以成为一个人早起后日常生活的一部分。

一致性是关键，如果早上因为某些原因无法长期坚持称量体重，那么他们应该选择一天中更合适的时间并坚持下去。

最糟糕的称量时间

虽然早上在排尿之后第一件事可能是测量体重的最佳时间，但是其它你认为合适时间也可能是适合的。但是在某些活动之后尽量不要去称量，那种情况无法得到真实的体重，比如：

在一顿大餐后;

在饮用大量液体后;

进行锻炼或体育活动之后。

使用准确的设备

体重测量的一致性不仅取决于时间，还有很多其它因素决定。

比如有些秤可能会比其它一些设备更精确，你可以咨询一些专业人士。

相对来说数字秤应该更准确一些，人们应该避免使用弹簧秤。

正确使用设备

体重秤应该平放在坚实、平整的地面上，比如瓷砖或木头。而不应该放在地毯或不平整的地板上，这样称量的结果是不准确的。

测量体重时，双脚应该站在秤的中心，尽可能保持静止，称量前应该将秤提前归零。

正确测量体重小贴士

最后再次强调，精确的体重测量，一致性是关键。除了每天测量时间一致性外，最好还有称量时秤的一致性，以及称量时所穿的服装、鞋的一致性。

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