儿童肥胖怎么办？如何预防儿童肥胖？

儿童肥胖怎么办?

1、首先，给孩子减肥不能盲目，意思就是要先确定自己的孩子是否真的肥胖，只有超过标准身高体重的20%以上才算胖，而超过50%以上就是重度肥胖，更需要减肥。

2、其次，确定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥，而病理肥胖只有治疗病才行，然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法，那样才能更有效。

3、最后就给孩子制定一个长期减肥计划，因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效完成的，只有坚持，一步一步走下去才能达到最终的目标。

儿童减肥这些坏习惯必须要改掉，还要养成每天运动的习惯，每天运动不少于20分钟，选择有氧运动，比如说游泳，慢跑，跳绳等。

4、在给儿童减肥过程中，作为家长一定不能盲目进行，为了取得快速的效果给孩子吃减肥药，或者喝减肥茶，这些是完会要禁止的，因为孩子正处于生长发育时间，吃了这些减肥产品会给孩子身体带来危害，比如说会产生厌食症，血压升高，思维异常，甚至影响到儿童的生长发育以及智力。

如何预防儿童肥胖?

★前期防止，控制宝宝过大食量。专家劝诫，为了防止宝宝变成小胖墩，家长要从幼儿做起，从出世后做起，做到前期防止，前期干预。孩子在出世后，要防止喂食过度。更重要的是避免宝宝长期吃的过多胃容量也不断增大，形成恶性循环。

★控制饮食习惯，注意孩子营养的均衡。对孩子要建立正常的饮食准则，依照小孩年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，防止过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

家长切记在调整膳食结构时，勿禁食其喜欢的食物，以免其偷吃反而形成多食。只有在能享用(定量)美味佳肴、轻松愉快的情况下，才干防止瘦身反弹而奏效。

★多运动，体育训练。幼儿期爸妈定要多和宝宝互动游戏，每天带宝宝做户外运动，不管再忙，也要让宝宝每天达到一定的运动量。

专家表明，孩子进行体育训练至关重要，原则是循序渐进、逐渐加量，运动量不行太小，也不行太大，通常采纳中等强度为宜。

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