处暑节气正处在由热转凉的交替时期 此时人的起居要相应调整

眼下正处在处暑节气，我市一场雨水过后，天气由热转凉，不少人会有懒洋洋的疲劳感，这就是“秋乏”。昨日，商丘市中心医院发热门诊主任杨道荣说，由于处暑节气正处在由热转凉的交替时期，此时人的起居要相应调整，保证睡眠充足才能克服“秋乏”。

说到充足睡眠，杨道荣说，《黄帝内经》里提出“早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说，秋季的睡眠规律要与鸡同步，上床睡觉时间，最晚不超过21时。早起是什么时间呢?古人将鸡鸣作为时间标志，相当于早上5时到6时。

由于处暑过后夜里较凉，为了保护阳气，晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

之所以会出现秋乏，是因为在炎热的夏天，大量出汗造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人体处于过度消耗阶段;夏去秋来，天气日渐凉爽，人体出汗也明显减少，进入到一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担减轻，消化系统功能日渐正常。秋乏是对盛夏季节人体超常消耗的补偿反应，也是机体在秋季宜人的环境下采取的恢复措施，是机体内外环境为达到新的平衡而产生的过渡现象。

吃得太多、太少、太过油腻都可能引发秋乏，在饮食方面应注意多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物能帮助人们克服疲倦。

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