dha食物有哪些？孕妇补dha真的有用吗？

dha食物有哪些?

1、深海鱼类

可以选择高dha但是刺少的鱼类，常见的有三文鱼、鳕鱼和黄花鱼等。也可以选择高dha低汞的鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼等。

2、坚果类

女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等坚果。

孕妇补dha真的有用吗?

怀孕吃DHA有效果。DHA可以优化胎儿细胞磷脂的构成成分，促进视网膜光感细胞，而且对于胎儿的大脑发育也有重要的作用。

胎儿的中枢神经发育通常在三周左右开始，视神经发育通常在4周左右开始，大脑的发育则通常在中后期，对于缺乏DHA者，可在专业医生指导下适当补充。

怀孕吃DHA虽然有效果，但并非所有的孕妇都需要补充，对于孕早期经常摄入富含DHA的深海鱼、虾、蟹等海鲜食物者，一般不需要特殊的服用DHA。

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