居家隔离人员如何心理调适?可从几方面判断心理健康状况

对于学生居家学习生活的心理健康调适，是山东省始终高度关注的问题。省教育厅从21日起开通心理咨询电话，帮助广大师生积极做好疫情期间的自我心理建设，服务时间为每日8：30—11：30，14：00—17：00。服务时间将根据疫情形势变化及时作出调整。各市、县(市、区)、学校也将陆续开通心理咨询热线或心理辅导电话，免费为师生提供心理咨询服务。

疫情期间，居家隔离人员如何进行自我心理调适?省精神卫生中心临床心理二科主任、主任医师胡蕾给出了专家意见。

市民群众可以从几个方面判断心理健康状况：情绪上是否有恐惧紧张、焦虑不安、抑郁悲伤等。身体上是否有失眠、头痛头晕、胃肠不适、心慌胸闷、肌肉紧张等表现。认知上是否存在注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、判断和理解能力下降等。行为上是否有过激行为、怕脏等盲目消毒、不健康行为增多(吸烟、喝酒)等。

如果目前出现的上述表现不影响正常工作、生活，通过自我调节可以改善;如果影响正常的工作、生活且持续时间超过2周，则应尽早寻求专业帮助。

应该如何进行自我心理调适?比如，科学认识疫情性质、流行情况等，不过分关注负面报道等;保持稳定健康的生活方式;如果自我调节无效，影响正常工作生活，需要寻求专业帮助，可拨打山东省精神卫生中心的心理咨询热线，热线时间为工作日的每天8：00—12：00，13：30-17：30，服务时间将根据疫情形势变化及时做出调整。

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