早上跑步空腹还是饭后适宜？晨跑和夜跑的区别和好处是什么？

早上跑步空腹还是饭后适宜?

早上跑步空腹还是饭后如果是常规锻炼身体,非马拉松式长距离长时间跑步,则早晨跑步空腹比较好,跑前可以适当饮用一些温水或者跑步过程中适当补充水分。如果是饭后跑，建议最好饭后1小时以上才跑，且不能吃得过饱。

晨跑和夜跑的区别和好处是什么?

晨跑和夜跑大多数两者都比较健康，并不可以直接比较哪个更健康，需要合理跑步健身。晨跑期间大多数空气比较清新，有利于吸入新鲜空气，可以唤醒器官组织和增加身体氧含量。夜跑多数可以起到加快身体代谢和加快血液循环作用，同时可以起到良好燃脂效果。

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