收到大学录取通知书后，如何快速适应新身份？

收到大学录取通知书时

除了激动喜悦的心情以外

很多人还会有些紧张

(资料图片)

紧张自己即将迎来全新的身份

---大学生

面对全新的生活

面对天南海北的朋友

面对即将离开生活多年的故乡

多少都会有些忐忑

一项由中科院等机构

联合发布的统计数据显示

全国大约有21.48%的大学生

可能存在抑郁风险

45.28%的大学生可能存在焦虑风险

害怕被未来舍友排挤？

进入大学，很多人都是第一次离开家住校，再加上室友们也来自五湖四海，大家的生活习惯不同，人际关系难免会遇到问题。

建立良好的人际关系，你可以：

1.注意“首因效应”。一个良好的第一印象，会让以后的交往事半功倍。

2.遇到矛盾，尝试使用非暴力沟通的方式，不要用指责的态度，重点是让对方明白你关注的问题。

3.学会独立与独处，对人际交往要有合理的期待，也就是说，“不必要求每个人都喜欢我”。有些时候，由于种种原因，宿舍确实出现矛盾、并且难以解决，那也不用过于内耗在这件事上。

上了大学

变得不会学习了？

大学的课程，不再有老师手把手辅导，如果依然沿用高中时背知识点、做练习题应付考试的学习模式，肯定会不知所措。

转变学习方式，你可以:

1.学会心态“清零”。很多人高中的成绩可能数一数二，上大学后，容易出现两种情况：一种是放松自己，觉得不需要认真学；一种是如果成绩不如以前就开始自我怀疑。这两种心态都不可取。

2.制订合理的学习计划，为了方便执行，可以以周或月为单位，详细列明具体的科目和计划学习的内容。

恋爱成了必修课？

大学生一般年龄都在19~23岁之间，正处在青春期性成熟阶段，对于异性的一切充满好奇，有强烈的性冲动。有人说，恋爱几乎可以称为大学生的“必修课”。

拥有健康美好的恋爱体验，你可以：

1.多给自己积极的心理暗示。有人看到周围人都谈了恋爱只有自己没有，就变得很自卑，认为自己对异性没有吸引力，但其实完全没必要只以此作为自我评价的标准。

2.要有接受爱的能力，也要有拒绝的能力。不要因为怕伤害对方而不好意思开口，负责任的接受和拒绝都是对他人的尊重。

最后提醒各位大学生，

如果在生活、学习或人际交往中

遇到问题，

出现难以解决的心理困扰，

一定要积极寻求专业人士的心理援助，

使自己尽快走出困境，

以良好的情绪状态拥抱美好的大学生活。

（来源：甘肃省疾病预防控制中心）

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