正月十五闹花灯吃元宵 环球实时

今天是传统节日元宵节，元宵象征着团圆、幸福、吉祥，寄托着人们对美好生活的向往。在这里我们祝大家生活幸福，健康平安！守护您的健康，宝石花互联网医院为您保驾护航！

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元宵、汤圆在正月十五这天是家家户户餐桌上必不可少的传统美食。美味的元宵虽然老少皆宜，但是不论是传统的糯米元宵、汤圆，其主要营养成分都是脂肪和碳水化合物，属于高热量食物。其中隐藏着营养与健康的大学问。那么如何健康食用元宵呢？

元宵怎么吃更健康？

注意食用要适量

首先建议正常成人的摄入量以每日5颗为宜，不要因为好吃而放飞自我。最好在两餐之间食用，如在主餐食用，应适当减少其他主食和油脂的摄入。

元宵水煮不要油炸

有些朋友对于元宵喜欢油炸着吃，由于元宵的热量很高，经过油炸后会吸收更多的油脂，不仅增加消化系统的负担，产生的反式脂肪酸对心脑血管亦有危害，且油炸元宵较难操作，稍有不慎容易烫伤。

糖尿病患者要注意

糖尿病人在食用元宵时，不需要再吃其他主食，可配合青菜食用。吃元宵时，可以同时食用一些膳食纤维含量高的食物，如蔬菜、粗粮，这样使血糖升得慢一点。对于血糖不稳定的糖友，不建议吃元宵/汤圆。

食用后要适当运动

虽然元宵热量较高，但通过运动消耗热量可以避免“每逢佳节胖三斤”，可在餐后半小时适当散步,但不可在餐后做剧烈运动。

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