皮肤瘙痒时不要用力抓挠，可尝试转移注意力

随着天气逐渐变冷，不少人出现皮肤瘙痒的症状，尤其是到了夜间，情况更加严重。预防和治疗皮肤瘙痒，要注意药物治疗与非药物治疗相结合，才能达到最佳效果。

非药物治疗是止痒的第一步，也适用于大多数类型瘙痒，只有与药物性止痒措施(比如外用药物、口服药物)共同作用，才能达到最佳的止痒效果。在日常生活中，应注意避免皮肤刺激，粗糙的衣物、羊毛和合成纤维等织物有时会对皮肤产生刺激。谨防干燥，加强皮肤保湿，勤用保湿霜。由于皮肤在夜间水分流失会增加，因此睡前更应使用保湿霜。避免过度使用碱性清洁剂，如普通肥皂、洗洁精、洗衣粉等物品。皮肤瘙痒时不要用力抓挠，可尝试转移注意力。注意修剪指甲，有助于减少抓挠引起的皮肤损伤。平时应戒烟、戒酒，避免喝含有酒精的饮料，避免喝浓茶、咖啡或吃辛辣刺激的食物。还要注意避免熬夜，适当进行体育锻炼。

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