喝水不可用饮料代替

白领职业人群尤其需要注意，因为职业特点和紧张的工作节奏，他们经常存在饮水少，久坐，爱喝饮料等不良生活习惯。河南省健康科普优秀巡讲专家、河大一附院泌尿外科副主任医师、硕士生导师徐国良说，这些都容易导致尿路结石的发生。 3月22日至28日为环境健康宣传周，3月22日为世界水日，河南省卫生健康委宣传处指导、河南省疾病预防控制中心主办、大河网协办《健康半月谈》直播栏目策划系列活动，拍摄世界水日主题视频、访谈直播及拍摄科普短视频。

徐国良介绍，成年人大约每天有1000-2000ml的尿液排出体外，其中96%是水分，4%则溶解着人体代谢的各种废物，其中就有容易导致尿路结石的成分。任何生理紊乱引起这些成分在尿液中的含量过多，就会引起结晶析出，最终导致尿路结石的发生。

预防尿路结石，徐国良建议以下5点。

一、多喝水，勤排尿。每天尿量>2000ml

二、不使用豆浆、啤酒、茶、咖啡、碳酸饮料代替饮水。大豆中含有较高水平的草酸。草酸是结石病的元凶。啤酒高嘌呤。碳酸饮料中的糖和磷酸都对结石病人不利。因此，喝水就是喝水，不可用以上饮料代替。

三、睡前半杯水。睡前饮用半杯水，既补了水，又可以稀释血液，防止血栓。

四、夏天应该多喝水。

夏天气温高，人体出汗多，尿液少，易形成结石，冬天出汗少，尿量大，结石下移，结石病易发。因此，结石病是典型的“夏生冬发”。预防结石病，夏季更应该多喝水。

五、健身人群如果补充蛋白粉，应加大饮水量，降低结石风险。高蛋白食品是诱发结石病的因素之一。健身人群在大量出汗后，不及时补水，而是用蛋白粉溶液代替饮水，因此是结石病高发病人群。健身人群如果要补充蛋白粉，每日水量要增加2L左右，另外还需要降低食用动物蛋白。

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