哪些好习惯有助孩子长个?

来源：经济日报-中国经济网时间：2021-01-20 15:21:10

春天，是万物复苏的季节。对于孩子来说，更是生长发育的重要季节。据世卫组织调查发现，儿童青少年的生长速度在春季是最快的，是秋季的2-2.5倍，因此，家长们可别让孩子错过长个的好时节。哪些好习惯有助孩子长个?下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

保证充足睡眠

孩子在进入睡眠后，脑下垂体分泌的生长激素是刺激身高生长的重要激素。生长激素是在晚上9点半至次日早晨5点熟睡的情况下分泌。它有两个高峰，一个是在凌晨0-1点，分泌达到最高峰。早晨5点是又一个小高峰。最好在晚上8时30分前就上床，最迟不要超过晚9时30分，早上7时以后再起床。因为人只有进入深睡眠时生长激素才能大量分泌，如果错过生长激素分泌高峰时间入睡，它的分泌量就会大大降低，对孩子的长高不利。

穿衣要宽松

春天是生发(生长发散)的季节，中医讲，春应肝，肝主疏泄。所以，春天的时候要给孩子穿宽松肥大的衣服。门诊上那些把孩子包得严严实实的，听诊器使劲儿塞都塞不进去的状况，是非常不利于孩子生长的。

多到户外活动

骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，而太阳是最好的维生素D“活化剂”，经常带孩子到户外活动晒太阳，能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里，妈妈们不要窝在家里了，带上宝贝到户外动起来吧，晒晒太阳、活动活动筋骨。

饮食少酸多甘

中医讲，肝属木，脾属土，肝木过旺容易克制脾土。而酸味入肝，甜味入脾，所以春天孩子要多吃些甜的，少吃些酸的，这样健脾气、疏肝火，对孩子长高比较有帮助。当然，多吃甜味的食物不是让多吃糖。

不要乱吃补品

有些家长对孩子的生长发育缺乏基本的常识，盲目给孩子吃大量的“营养品”或“补品”。一般来说，肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重超过同龄的孩子，给人一种大个子的感觉，殊不知这样会直接导致孩子肥胖、性早熟，而性早熟会加速骨骺线的提前闭合，缩短孩子的长个儿年限，最终导致孩子身材矮小。

营养均衡

合理搭配膳食，保证孩子均衡摄入各种营养素，是促进孩子生长发育的基础。保证早晚两杯牛奶，能提供孩子成长所需的钙摄入。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海带、虾皮等食材，也是有助于孩子获得较多钙元素的。

预防孩子生病

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病!春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。