买了新鞋或长距离步行跑步后 该如何避免磨出水泡？

买了新鞋或长距离步行、跑步后，脚上常会磨出水泡。该如何避免这种情况?

1.宽窄长短要合适。鞋子磨脚的主要原因之一就是尺寸不合适。虽然时髦的高跟鞋看起来“拉风”，但往往给脚带来痛苦。想不长水泡，就该穿宽窄长短合适的平底鞋，足弓部位需要有足够的支撑力，买之前要试穿。

2.跑步别穿纯棉袜。不穿袜子就穿鞋，脚后跟、脚面等部位常被磨破。但是，如果袜子不合适也会磨脚。专家认为，100%纯棉袜子可以让脚得到充分呼吸，但棉袜容易吸汗，潮湿后让鞋磨脚更严重。购买厚度合适的优质混合材质的袜子才是首选。如果长走或跑步，也可以穿两层袜子，防止摩擦脚部。

3.穿袜子前涂乳液。双脚就像机器一样需要润滑，防止摩擦造成损害。穿袜子前，可给双脚涂一层保湿乳液，尤其是容易磨破的区域，如脚底、后脚跟和脚趾的两侧。

萧忠彦(资摘)

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