血糖高不高，睡一觉就知道，三诺血糖仪健康守护每一天

来源：实况网时间：2023-03-30 14:20:58

睡眠与糖尿病的关系密切。很多患者发现当自己血糖控制不佳时，同时会伴有睡眠不足的问题。糖尿病与睡眠不足仿佛“形影不离”，糖尿病会引起睡眠不足，睡眠不足也会增加糖尿病患病风险或加重糖尿病。因此，许多糖友之间流传着这样一句俗语：血糖高不高，睡一觉就知道。这个观点有一定科学依据，但也并不完全精准。血糖和睡眠是什么样的关系?高血糖患者是否对睡眠环境有要求?为什么睡醒了血糖更高?健康管理专家三诺血糖仪为您温馨解答。

首先，高血糖是糖尿病患者睡眠不足的一个危险信号。当血糖升高时患者出现多饮、多尿的症状，当夜尿次数增多时，就会影响睡眠。另一方面，睡眠不足是糖尿病前期的危险因素，长期缺乏睡眠会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，人体内的皮质醇和肾上腺素将变得活跃，引起胰岛素抵抗，进而增加了患糖尿病的危险。从行为特征方面，糖尿病患者因睡眠不足引起疲劳时，将会吃得更多以获得能量，导致血糖升高。从机体内部方面，糖尿病患者一旦失眠，交感神经就会兴奋，体内儿茶酚氨类激素(如肾上腺素去甲肾上腺素等)分泌增高，也会加重糖尿病。

再者，睡眠环境对稳定血糖也有一定意义。研究发现，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用，而褪黑素则可以影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。此前，科研人员开发了一项研究，通过对116例年龄在18~30岁的健康人进行的流行病学调查，比较了每天睡眠暴露于灯光或黑暗中对人体的影响。结果显示，与黑暗中相比，睡眠暴露于灯光之中的99%的受试者发生了不同程度的褪黑素分泌延迟，而褪黑素持续作用的时间也缩短约90分钟，这对于人们血糖的稳定是不利的。因此，开灯睡觉会让糖尿病患者血糖不稳定，建议日常生活中要养成关灯睡觉的习惯。

生活中，还有患者发现，晚上睡了一觉，又没吃东西到了第二天早上血糖却高了，于是产生“睡觉也能升血糖”“血糖高不高，睡一觉就知道”的认识。其实，血糖要受体内多种激素的精细调节，其中多数激素属于升糖激素，包括糖皮质激素、生长激素等，降糖激素只有胰岛素一种。这些升糖激素有着自身的昼夜规律，多数在凌晨时开始逐渐升高，作用于肝脏及肌肉内储存的糖原释放到血液循环中，血糖便随之升高。在医学上，这种凌晨血糖升高的现象称为“黎明现象”。所以，空腹血糖有可能高于前一天的睡前血糖，往往是“黎明现象”在作祟，高血糖并不是由睡觉直接导致的。