初春养生要注意哪些事项呢?6种“伪健康”食物要慎吃

来源:南阳网时间:2022-03-04 15:12:47

一年之计在于春,春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。可是春季乍暖还寒、忽冷忽热,初春养生还须防寒。那么,初春养生要注意哪些事项呢?

初春养生应注意三个方面

1.起居 春季的气候虽然很不错,但是气候变化也非常大。因此,不宜太早脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更不应骤减衣服。

春季在睡眠上要尽量早睡早起,早上可适当参加室外活动,舒展筋骨。

2.饮食 春季饮食可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面宜多食甜,少食酸。

春季的时候,新陈代谢比较强,所以可以吃一些稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也较少食用补养的药膳,以吃清淡食物为主。

3.运动 春季气温的回升较快,所以这个时候应该多参加户外活动,这样可以加快人体血液循环,有助促进气血运行。春季宜踏青、四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、散步、慢跑、打太极等,这些对养生是非常有好处的。

6种“伪健康”食物要慎吃

1.寿司 不要以为小小的寿司就不含热量,一个寿司卷包含超过500卡路里的热量。

2.蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3.干果 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。

4.酸奶 酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖。

5.花生酱 花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。

6.脱脂沙拉酱 如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反,混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。

标签: 伪健康食物 初春的养生 哪些注意事项 春季的养生

责任编辑:FD31
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